"멜라토닌의 잠재적 이점과 부작용 | 수면, 시차, 건강"
멜라토닌은 수면-각성 주기 조절에 중요한 역할을 하는 자연 발생 호르몬입니다. 이 블로그 글에서는 멜라토닌의 잠재적 이점과 부작용, 수면, 시차 및 전반적인 건강에 미치는 영향에 대해 알아봅니다.잠들기 쉽게 하는 멜라토닌의 이점멜라토닌은 신체에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로 수면-각성 주기(수면-각성 주기)를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면이 오지 않는 사람들은 멜라토닌 보충제를 섭취하여 잠들기 쉽게 할 수 있습니다.멜라토닌은 뇌의 송과선에서 어두워지면 생성되기 시작하며, 몸에 잠들 시간이 되었음을 알립니다. 멜라토닌 수치가 Anser로 증가하면 졸음, 체온 하강, 근육 이완과 같은 수면을 유도하는 효과가 나타납니다. 연구에 따르면 Melatonin 보충제는 잠들기까지 걸리는 시간을 단축하고 ..